Kennst du das?
✓ … du bist seit Monaten nur am funktionieren und innerlich komplett erschöpft.
✓ … für andere sieht Selbstfürsorge leichter aus als für dich.
✓ … du hängst zwischen Überforderung und Perfektionismus fest.
✓ … du zeigst niemandem, wie anstrengend alles für dich ist.
✓ … du bist für alle da und verlierst dabei dich selbst.
✓ … du willst Routinen starten, aber sie gleiten dir ständig durch die Finger.
✓ … du weißt nicht, wo und wie du anfangen sollst gut mit dir gut umzugehen.
✓ … du fühlst dich oft gleichzeitig „zu viel“ und „nicht genug“.
✓ … du weißt, dass sich etwas ändern muss, dir aber die Kraft fehlt, es allein zu schaffen.
Dann ist das der Moment, an dem AIKO dir helfen kann, wieder zurück zu dir zu finden.
AIKO ist deine Bewegung für Wohlbefinden
Ein 10-Wochen-Onlinekurs mit kurzen Videos, Workbooks und Community-Support für psychische, chemische und physische Selbstfürsorge.
Psychisch
Emotionsregulation & RSD-Tools
Chemisch
Ernährung & Mikronährstoffe
Physisch
Schlaf- & Bewegungsstrategien
Coaching & Community
Live-Q&As & Einzelcalls
Mein Warum hinter AIKO:
Geist und Seele mit Lächeln maskiert
Echtes lächeln durch Selbstwirksamkeit
Rechtlicher Hinweis:
AIKO ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt weder eine ärztliche noch eine psychotherapeutische Behandlung. Persönliche Erfahrungen der Kursentwicklerin dienen ausschließlich der Veranschaulichung und stellen keine Therapie oder Behandlungsempfehlung dar.
Dein 10 Wochen Menü
Deine Geschwindigkeit. Deine Reihenfolge.
Deine Mentoren: Anke Glaßmeyer & ihr Expertenteam
„10 Jahre Praxis, 8000+ Sitzungen, selbst ADHS-diagnostiziert. AIKO entstand aus meiner eigenen Reise.“
Anke
Psychotherapeutin
Expertin für Selbstfürsorge & ADHS
Serge
Ernährungsberater, Personal Trainer & Gesundheitscoach
Lincoln
Performancecoach & Personal Trainer
Philipp
Gesundheitscoach & Experte für Atmung
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MindMotion - dein digitales Coaching für Körper & Geist
MindMotion vereint alles, was du für Veränderung brauchst.
Die App verbindet persönlichen Kontakt zu deinen Coaches mit smarten Tools, die dich im Alltag unterstützen.
Du hast Zugriff auf individuelle Trainingspläne, Fortschrittsanalysen, Ernährungstracking und vorgefertigte Ernährungspläne. Gleichzeitig bietet dir MindMotion Impulse für mentale Stärke, Klarheit und Struktur.
Im Unterschied zu klassischen Fitness-Apps bleibst du bei MindMotion nicht allein: Deine Coaches begleiten dich persönlich, geben Feedback und passen dein Coaching individuell an dich an.
AIKO gibt dir das Warum. MindMotion zeigt dir das Wie.
Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für nachhaltige Veränderung - körperlich, mental und emotional.
Stimmen der Community
Meine AIKO Geschenke an dich – als Werkzeugkoffer für danach
Als Dank für dein Vertrauen bekommst du fünf besondere Tools als kleine Unterstützung, die dich auch nach dem Kurs begleiten können, wenn du an einzelnen Themen weiterarbeiten oder deine neue Routinen festigen möchtest.
Du kannst selbst entscheiden, wann du welche Tools wie nutzt. Sie sind keine Pflicht und kein Programm, sondern Einladungen zur Selbstbeobachtung und Achtsamkeit.
Diese Tools können dich dabei unterstützen, in Kontakt mit dir zu bleiben und deine Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren.
Die 5 größten Hindernisse bei der Selbstfürsorge – und wie du sie wirklich überwindest
Ein ehrlicher, kompakter Leitfaden über die häufigsten Stolpersteine auf dem Weg zu echter Selbstfürsorge – wie Perfektionismus, Schuldgefühle oder Zeitmangel. Er hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und neue Perspektiven zu finden, ohne dich dafür zu verurteilen.
Der Selbstfürsorge-Planer
Ein klar strukturierter Begleiter, der dich unterstützt, deinen Alltag bewusster wahrzunehmen. Du erkennst, was dich stärkt, was dich erschöpft, und findest Wege, die dir guttun – ohne Druck, sondern mit Verständnis und Klarheit.
Der Bewegungs-Planer
Ein praktisches Tool, das Bewegung wieder in Verbindung mit Freude bringt. Du beobachtest, was dir Energie gibt, was dich erdet und welche Art von Bewegung wirklich zu dir passt – ohne Leistungsanspruch, sondern aus echtem Interesse an deinem Wohlbefinden.
Die Selbstfürsorge-Reflexion: Ein Date mit dir selbst
Ein einfühlsam gestaltetes Workbook, das dich einlädt, innezuhalten.
Du blickst auf das, was dich gestärkt hat, erkennst deine Bedürfnisse klarer und formulierst, was dir wichtig ist. Eine Übung, die dir hilft, dich selbst besser zu verstehen und deine Entwicklung bewusst wahrzunehmen.
Der Ernährungs-Planer
Ein achtsamer Begleiter, um wieder ein gutes Gefühl für Ernährung und Körperbewusstsein zu entwickeln – ohne Vorgaben oder Kontrolle.
Du entdeckst, was dir guttut, wie sich dein Energielevel verändert und welche Routinen dich nähren. So wird Ernährung zu einem Teil deiner Selbstfürsorge, nicht zu einer weiteren Aufgabe.